La préparation sportive est indispensable pour prévenir les blessures, et être au maximum de ses performances. Votre kinésithérapeute spécialisé dans le sport est le partenaire idéal pour vous accompagner.
Généralités
Tous les sportifs le savent, une bonne préparation est indispensable pour prévenir les blessures, et être au maximum de ses performances. Aussi, en cas de blessure, il est important de bénéficier d’un accompagnement professionnel complet, pour bien récupérer, éviter les récidives, et reprendre votre activité dans les meilleures conditions qui soient. Enfin, à un niveau professionnel, la performance sportive est un élément clé, qui doit être évalué avec précision, et amélioré méthodiquement pour ne rien laisser au hasard. Sur tous ces aspects, votre kinésithérapeute spécialisé dans le sport est le partenaire idéal !
QU’EST-CE QUE LA PRÉPARATION SPORTIVE ?
La préparation sportive regroupe plusieurs axes de travail. D’abord, la préparation physique elle-même, c’est-à-dire l’ensemble des techniques et exercices qui visent à développer les qualités permettant aux sportifs d’obtenir les meilleures performances dans leur discipline.
Classiquement, on considère que pour toutes les disciplines, le sportif doit entretenir et développer plusieurs grandes qualités génériques : la force, la puissance, l’endurance et l’adresse. Ensuite, en fonction de chaque sport, les performances sont plus spécifiquement mesurées et analysées.
Un autre aspect important à ne pas négliger est la gestion des blessures. Que ce soit sur la partie préventive, ou sur la partie curative, votre kinésithérapeute du sport est formé pour vous accompagner ! En préventif, il s’agit principalement d’évaluer votre profil, afin d’identifier puis corriger les faiblesses qui font courir un risque de blessure. En curatif, l’objectif est bien sûr de soigner votre blessure ; mais aussi de vous accompagner sur toute la partie réentraînement et réathlétisation, pour retrouver vos performances d’avant, tout en prenant soin de limiter les risques.
Chez les athlètes professionnels, la performance fait elle-même l’objet d’une expertise. Son évaluation et son amélioration doivent être monitorées avec des chiffres, afin d’obtenir un suivi rigoureux.
Enfin, lorsqu’on pratique un sport à haut niveau, d’autres paramètres entrent en ligne de compte dans la préparation. Pour optimiser vos performances, les athlètes doivent notamment surveiller leur hygiène de vie et leur alimentation ; sans oublier l’état d’esprit et la psychologie ! Là encore un accompagnement professionnel, avec un kiné formé au coaching sportif, vous permettra d’obtenir les meilleurs résultats.
A QUI S’ADRESSE LA PRÉPARATION SPORTIVE ?
Les sportifs de tous âges et de tout niveau peuvent, à un moment donné de leur pratique, avoir besoin d’un accompagnement. Toutefois, les modalités de cet accompagnement vont bien sûr varier selon que vous êtes professionnel, amateur ou débutant. Les professionnels en particulier, font l’objet d’une surveillance étroite, avec des évaluations régulières de leurs performances et du risque de blessure.
En revanche, personne n’est à l’abri d’une blessure et des besoins en rééducation qui s’ensuivent : en effet, les blessures sont fréquentes chez les sportifs de haut niveau, qui mettent leur corps à rude épreuve, mais aussi chez les débutants, qui maîtrisent parfois mal les techniques.
Enfin, l’analyse précise de votre technique de course ou de saut peut être utile dans plusieurs contextes : pour commencer une activité sportive en minimisant les risques de blessure ; pour reprendre le sport après un temps d’arrêt; ou encore pour améliorer vos performances.
QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA PRÉPARATION SPORTIVE ?
En se faisant accompagner par un kiné du sport ou un kinésithérapeute formé au coaching sportif, les athlètes font le choix de la sécurité et de la performance.
De la sécurité, car seul un professionnel de santé est à même d’identifier les faiblesses d’un organisme, et les principaux risques de blessure, par l’analyse de votre technique et de votre morphologie. L’idée étant bien sûr d’adresser ces facteurs de risque, grâce à des exercices, un plan d’entraînement adapté, et toute autre technique jugée pertinente. Cette prise en charge personnalisée vous évitera bien des désagréments dans votre pratique !
De la performance, car l’objectif de cette prise en charge est d’améliorer vos capacités dans le sport de votre choix. Que vous pratiquiez le football, le volleyball, le rugby, la course à pied ou encore la gymnastique, notre travail est :
- D’identifier les qualités nécessaires à la réussite dans cette discipline
- D’évaluer précisément vos qualités et performances actuelles, pour en faire une base de travail mesurable
- En fonction de cette évaluation, de prévoir un plan d’entraînement personnalisé pour vous améliorer.
COMMENT SE DÉROULENT LES SÉANCES ?
En préparation sportive, il n’y a pas de séance type. Le contenu de votre prise en charge dépend de nombreux éléments, notamment :
- Votre motif de consultation (reprendre ou commencer le sport, préparation physique de l’athlète, réentraînement après une blessure)
- Le sport dans lequel vous souhaitez progresser, et vos objectifs
- Votre profil (niveau de pratique, âge, antécédents)
Une part importante de l’accompagnement des sportifs repose sur l’évaluation et la prévention : évaluation de votre profil sportif, de vos capacités musculaires, d’autres qualités comme la souplesse, du risque de blessure, de votre mécanique de course…Concrètement, il s’agit d’un ensemble de tests, souvent réalisés avec des machines, qui vont permettre d’avoir une vue d’ensemble de votre condition physique, de vos points forts et de ceux à travailler.
Si vous consultez pour une blessure, la prise en charge est divisée en plusieurs temps :
- Un premier temps consacré à la réduction de la douleur et des autres symptômes : massages, soins locaux, techniques de physiothérapie.
- Un deuxième temps consacré à votre rééducation, avec des exercices dont l’objectif est de retrouver progressivement une mobilité et une autonomie normales.
- Une troisième et dernière étape centrée sur la reprise du sport et la récupération de vos performances.
Enfin, tout ce qui relève du coaching sportif comporte des conseils sur :
- L’échauffement et la récupération
- Les exercices à réaliser
- La prévention des blessures
- Tous les déterminants qui viennent affecter vos performances : hydratation, progressivité des entraînements, étirements…
- Votre préparation mentale
- D’autres éléments comme la nutrition et l’hygiène de vie
Votre kinésithérapeute formé au coaching sportif vous préconisera aussi un programme complet, en fonction des caractéristiques du sport pratiqué.
Pour aller plus loin: questions diverses
QUELS RÉSULTATS PUIS-JE ATTENDRE APRÈS UNE PRÉPARATION PHYSIQUE SPORTIVE ?
En confiant votre préparation physique à un kinésithérapeute spécialiste du sport, vous maximisez vos chances d’atteindre vos meilleures performances. D’autant qu’il s’agit d’une prise en charge minutieuse ; vos capacités sont mesurées régulièrement, ce qui vous permettra d’apprécier les progrès. En tant que spécialiste de la traumatologie du sport, votre kiné est aussi la garant d’une pratique sportive respectueuse de votre corps : les programmes d’entraînement prennent toujours en compte le risque de blessure ; et si vous vous blessez, vous reprendrez le sport aussi rapidement que possible, dans de bonnes conditions : c’est là l’objectif principal du réentraînement !